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| 职场上让你焦虑的到底是想法还是事实 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 暴饮慕食，狂吃一通 疯狂购物，在“血拼”中找乐趣 拼命工作，让自己忙得没时间想别的事情 用酒精、烟或药物麻痹自己 这样做能解决问题吗?答案是，能---如果暂时忘记烦恼也算是解决问题的话。这样做的“好处”还包括，附赠一个更加难以收拾的烂摊子。 狂吃一通会强化那种毁灭自我的饮食习惯，肥胖糟糕的身体会让你的烦恼绵绵无绝期;疯狂“血拼”的代价是花大把银子买回一堆可能再也用不上的东西;拼命工作会让你的身体超负荷运转且效率低下，挫败感生生不息。而用酒精、烟或药物麻醉自己的后果是，你的感觉暂时变好了，然后你的大脑加倍反弹，于是你感觉更差了，等醉意消退之后，你感到更加焦虑，这时你会想要再喝一杯，让酒精继续抑制中枢神经。最后，你大脑一片空白，像坐上云霄飞车，酒醒之后，向题还是那些间题。 就算“直面向题”、“拥抱痛苦”这样的老生常谈让你听木起茧，我还是要说同样的语句，因为“废话”有时也是真理。正视现实，才能解决问题;逃避现实，一个问题会造成更多问题。 需要注意，焦虑带给我们的痛苦，多半是我们的大脑制造出来的。当我们毫无理由地恐惧某些事物时，当这种恐俱感扰乱我们的生活、破坏我们的情绪、限制我们的活动、毁掉我们的幸福感并威胁到我们的健康甚至生存时，我们应该努力改变大脑的运转模式，改写“旧世界”的规则，让大脑更清楚地认识到外界所发生的变化，而不是被各种扭曲和误解所蒙蔽。 首先，你要引导自己从积极的角度给焦虑定性，内心真正接受你正被焦虑笼罩这个事实，不排斥，不抗拒。要意识到：焦虑感也是正常情绪的一部分，只要我们活在这个世界上，就免不了会焦虑。 每一个人，在一生的某些时候都会感到焦虑，并非只有你一个人是这样。 焦虑是我们的祖先适应生存环境的有力工具，你的焦虑是有原因而且是合理的。 你的焦虑是暂时的，不会带来危险。 没有理旷感到焦虑是正常的，没有理由为此感到内疚或羞愧。 完全没必要拉制焦虑的情绪，感受并忍受它就好。 就算你正在焦虑，也可以富有成效地处理其他事情。 等到你足够心平气和的时候，再用下面的方法，循序渐进地找到焦虑的源头及解决方案。 让你焦虑的到底是想法还是事实? 相信每个人都有参加考试的经历。考试前如临大敌，大蒙都紧张得不行;考试结束后，无论表现如何，人人都长舒一口气。 你必须认识到，自己更多的是在为尚未发生的事情而焦虑。比如，“马上轮到我发言了，我有可能语无伦次”，“项目进展得不够顺利，老板可能很快就会找我谈话”，“如果这事搞砸了，大家会觉得我能力不够”……对未知的担忧只是脑子里的想法，在它变成事实之前，仿佛时刻都在触动你那根焦虑的神经。 对未知事物或已知事件的未知后果感到担心，让你产生了负面的焦虑想法，形成“会出现坏结果”的心理暗示。下就是:赵一个问题就是:这些想法是否有必要，且符合事实? |
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